Karin Majorošová radí ženám, kdy začít cvičit

DSC_0004-2~2~2~2
FacebookGoogle+Další

Kdy by měla žena začít cvičit? Podle Karin Majorošové na věku nezáleží… „na cvičení není nikdy pozdě :-)

První co Karin radí je, si dát reálné cíle a být trpělivý… výsledky se brzy začnou dostavovat. Dále je důležité si uvědomit, čeho chcete vlastně dosáhnout? Chcete shodit nadbytečný tuk po zimě, nebo chcete tělo zpevnit? Každý trénink je individuální a také záleží na věku… je rozdíl, zda je ženě 20 nebo 35 let.

„Začněte cvičit 3x do týdne... pondělí, středa, pátek… naplánujte si silový trénink a dva dny… sobota a neděle… si dát kardio, jako to dělám já… :-) běh, plavání, rychlá chůze do kopce nebo schodů, apod.“

„Nezapomínejte však na regeneraci svalstva a protahování. Pouze kardio také nestačí. Ženy jsou většinou na omylu, když chodí jen např. na zumbu a očekávají, že tím spalují tuk a formují postavu. Základem je silový trénink.“

Takže dívky a ženy, nastartujte svůj metabolismus do vysokých obrátek pomocí svalů. „Nebojte se činek a začněte správně posilovat. Pokud si nejste jisté, najděte si osobního trenéra, který vám dobře poradí nejen, jak správně cvičit, ale i správně dýchat a jíst :-)“

Bez úpravy stravy se výsledky nedostavují tak rychle… nebo spíš vůbec. „Strava dělá 80% z celého cvičení. Zařaďte do jídelníčku hodně zeleniny, ovoce a bílkovin. Pokud si nejste jisté, zeptejte se trenéra. Od toho jsem zde i já… osobní fitness trenérka a poradkyně, která změnila postavu nejen sobě, ale i druhým.“ 

Těším se na další článek, kde se do cvičení víc opřeme a řekneme si, jak cvičit jednotlivé partie :-) Sledovat mě můžete třeba na Facebooku.

Článek: Slovenská bikiny fitness Karin Majorošová ukazuje nejen sexy zadeček :-)

7

foto: Eastlabs

15

foto: Eastlabs

6

foto: archiv Karin Majorošová

foto: Tomáš Bugoš

foto: Tomáš Bugoš

foto: Tomáš Bugoš

foto: Tomáš Bugoš

koo

foto: archiv Karin Majorošová

maca02

foto: archiv Karin Majorošová

P1050963

foto: archiv Karin Majorošová

foto: Tomáš Bugoš

foto: Tomáš Bugoš

ruzo

foto: archiv Karin Majorošová

Profilové foto: archiv Karin Majorošová

Redakce Bulvar24.cz

 

Nejčtenější články